Comparatif des styles de yoga : quel yoga vous correspond ?
Avec plus de 27 styles de yoga différents, il peut être difficile de savoir par où commencer. Ce guide comparatif vous aide à choisir le style idéal selon votre niveau, vos objectifs et vos envies.
Comment choisir votre style ?
Selon votre objectif
Perdre du poids / tonifier
→ Vinyasa, Ashtanga, Power Yoga, Bikram. Ces styles élèvent le rythme cardiaque et brûlent plus de calories.
Réduire le stress
→ Yin Yoga, Restoratif, Yoga Nidra, Hatha. Ces pratiques activent le système parasympathique.
Améliorer la souplesse
→ Yin Yoga, Bikram/Hot Yoga, Iyengar. Le travail sur les fascias et la chaleur favorisent la souplesse.
Renforcement musculaire
→ Ashtanga, Power Yoga, Vinyasa. Ces styles sollicitent la force fonctionnelle.
Mieux dormir
→ Yoga Nidra, Restoratif, Yin Yoga. La pratique le soir prépare au sommeil profond.
Spiritualité / philosophie
→ Kundalini, Jnana Yoga, Bhakti Yoga. Ces traditions intègrent mantra, méditation et étude des textes.
Pas encore décidé ?
Commencez par le Hatha — le style le plus polyvalent et accessible pour débuter.
Découvrir le Hatha Yoga →