Lexique yoga : glossaire complet du vocabulaire sanskrit
Le yoga utilise un vocabulaire sanskrit qui peut déstabiliser les débutants. Ce lexique explique les termes essentiels que vous entendrez dans n’importe quel cours de yoga — des postures aux concepts philosophiques.
💡 Pourquoi le sanskrit ?
Le sanskrit est la langue classique de l’Inde ancienne et la langue originale des textes yogiques (Yoga Sutras, Bhagavad Gita). L’usage du sanskrit dans les cours de yoga maintient un lien avec la tradition et permet une terminologie universelle reconnue dans le monde entier.
Les 7 Chakras — Centres d’énergie
Les postures (Asanas)
| Terme sanskrit | Traduction | Description |
|---|---|---|
| Asana | Posture | Position du corps. Chaque posture a un nom sanskrit. Ex : Trikonasana = posture du triangle. |
| Tadasana | Posture de la montagne | Position debout de base. Fondement de toutes les postures debout. |
| Balasana | Posture de l’enfant | Posture de repos et d’introspection. Genoux au sol, front posé. |
| Savasana | Posture du cadavre | Relaxation finale allongée. L’une des plus importantes du yoga. |
| Vrikshasana | Posture de l’arbre | Équilibre sur une jambe, pied contre la cuisse opposée. |
| Bhujangasana | Posture du cobra | Extension arrière sur le ventre, bras tendus, poitrine levée. |
| Adho Mukha Svanasana | Chien tête en bas | V inversé. L’une des postures les plus pratiquées au monde. |
| Virabhadrasana | Posture du guerrier | Série de postures en fente. Guerrier I, II et III. |
| Shavasana | Posture du cadavre | Relaxation profonde allongée. Alternative à Savasana. |
La respiration et l’énergie
| Terme | Signification | Contexte |
|---|---|---|
| Prana | Force vitale, énergie | L’énergie universelle qui anime tous les êtres vivants. |
| Pranayama | Contrôle du souffle | Techniques de respiration yogique. 4e membre du yoga. |
| Ujjayi | Souffle victorieux | Respiration avec légère contraction de la gorge, utilisée en Vinyasa. |
| Nadi | Canal énergétique | Voies par lesquelles circule le prana dans le corps subtil. |
| Chakra | Roue / centre d’énergie | 7 centres d’énergie le long de la colonne vertébrale. |
| Bandha | Verrou, sceau | Contractions musculaires spécifiques pour diriger l’énergie. Ex : Mula Bandha (plancher pelvien). |
| Mudra | Geste, sceau | Position des mains symbolique. Ex : Anjali Mudra (paumes jointes). |
La philosophie et la pratique
| Terme | Signification | Explication |
|---|---|---|
| Yoga | Union, joug | Du sanskrit « yuj » = unir. L’union du corps, de l’esprit et de l’âme. |
| Namaste | Je salue le divin en toi | Salutation traditionnelle, paumes jointes devant la poitrine. |
| Om (Aum) | Son primordial | Son sacré représentant la vibration de l’univers. Mantra universel. |
| Dharma | Devoir, chemin de vie | Le chemin juste, la loi universelle qui gouverne la conduite. |
| Karma | Action, cause à effet | La loi universelle de cause à effet. Chaque action génère une conséquence. |
| Ahimsa | Non-violence | Premier des Yamas (principes éthiques). Ne pas nuire aux autres ni à soi-même. |
| Satya | Vérité | Deuxième Yama. Être honnête dans ses pensées, paroles et actes. |
| Santosha | Contentement | L’un des Niyamas. Cultiver la satisfaction et la gratitude. |
| Drishti | Point de regard / vision | Point de focus visuel utilisé pour améliorer la concentration et l’équilibre. |
| Vinyasa | Placer de façon spéciale | La synchronisation du mouvement et du souffle. Aussi un style de yoga. |
| Sutra | Fil, aphorisme | Texte court contenant une maxime. Ex : Yoga Sutras de Patanjali. |
Les 8 membres du yoga (Ashtanga)
Patanjali définit dans ses Yoga Sutras le chemin du yoga en 8 étapes progressives :
- Yama : principes éthiques envers les autres (ahimsa, satya, asteya, brahmacharya, aparigraha)
- Niyama : principes envers soi-même (saucha, santosha, tapas, svadhyaya, Ishvara pranidhana)
- Asana : les postures physiques
- Pranayama : contrôle du souffle
- Pratyahara : retrait des sens
- Dharana : concentration
- Dhyana : méditation
- Samadhi : état d’union, illumination